プロジェクトリーダーがしんどい理由|PMとメンバーの板挟みから抜ける3つの道

プロジェクトリーダーがしんどい理由を、PMとメンバーの板挟みの仕組みから解説します。PMへの判断の頼み方、PLの降り方、PL経験を持って転職するときの書き方まで、抜ける3つの道を整理します。

この記事でわかること

  • PLのしんどさは、PMが決めた納期や範囲を、理由を知らされないままメンバーに説明する役が回ることから来る
  • PMの決定と現場の差をPLが自分の残業で埋めると、差がPMに届かず、同じ日程が次も降りてくる
  • 抜ける道は、決める人を分け直す、PLを降りる、外に出るの3つ。PMが決めてくれるかと、自分の作業を渡せるかで選ぶ

どろん先輩

PM・企画職専門の転職エージェント「ネコノテキャリア」の中の人。オブラートに包まない物言いが持ち味で、相場も裏事情も聞かれれば正直に話す。少し口が悪い。

はじめ

開発会社で受託開発のプロジェクトリーダー2年目。PMが決めた納期をメンバーに伝え、メンバーの不満をPMに上げる間で消耗している。

目次
  1. プロジェクトリーダーの板挟みは、どこから来るのか
  2. 板挟みの差を、自分の残業で埋めていないか
  3. 抜ける3つの道と、選ぶ前に確かめること
  4. 今の席で、決める人を分け直す
  5. PMが決めてくれない席と、PLを降りる道
  6. PLの経験を持って外に出る
  7. 参考データと出典
  8. よくある質問

プロジェクトリーダー(PL)のしんどさは、仕事量だけでは説明がつかない。PMが決めた納期をメンバーに伝え、メンバーの不満をPMに上げる。どちらの決定にも自分の名前は入っていないのに、説明する役だけは自分に回ってくる。

板挟みから抜ける道は3つある。今の席で決める人を分け直す、PLを降りる、PLの経験を持って外に出る。どれを選ぶかは、PMが決めてくれる人かどうかと、自分の作業でどこまで穴を埋めているかで変わる。

プロジェクトリーダーの板挟みは、どこから来るのか

PLの板挟みは、PMが決めた納期や範囲を、決めた理由を知らされないままメンバーに説明し、メンバーの声をPMに上げる役が回ることから来る。その結果、PMからもメンバーからも、相手側の人だと思われる。

はじめ(開発会社でPL2年目)

PLになって2年目です。PMとメンバーの間で、毎週すり減っています。仕事量はエンジニアだった頃とそこまで変わらないのに、前よりずっとしんどいんです。

どろん先輩(PM・企画職専門の転職エージェント)

どの場面で一番すり減りますか。

はじめ

PMが決めた納期をメンバーに伝えるときです。「なんでその日程なんですか」と聞かれても、理由を私も知らされていない。結局「PMがそう言っているので」としか返せなくて。

どろん先輩

そこがPLのしんどさの中心です。分担は会社によって違いますが、よくある形では、納期と範囲と要員を決めるのはPMで、PLが自分で決められるのはチーム内のタスクの割り振りくらい。それ自体はおかしな設計ではありません。苦しくなるのは、決定だけが降りてきて、決めた理由が降りてこないときです。

逆向きも同じ形をしています。メンバーから「この仕様だと間に合わない」と上がってきた声を、PMに持っていく。PMが首を縦に振らなければ、メンバーからは「リーダーが言ってくれなかった」と見え、PMからは「チームをまとめられていない」と見える。

はじめ

先週もそれで、両方から責められました。でも、PMのほうが大変なのかもしれないとも思って。

どろん先輩

PM本人のつらさは、別の形をしています。PMは決める立場のはずなのに決められない、というずれで苦しむ。そちらはプロジェクトマネージャーはやめとけと言われる理由で整理しました。PMが自分のしんどさの出どころを見分ける方法は、プロジェクトマネージャーがしんどいのは自分のせい?で扱っています。この記事はPLの側の話です。PLは最初から決める立場に置かれていないので、ずれではなく、決めていないことを説明させられることが負担になります。

場面決めている人PLに回ってくる役
納期とマイルストーンPM(顧客や営業との合意)日程をメンバーに伝え、反発を受け止める
範囲や仕様の変更PMと顧客変更の影響をチームに説明し、作業を組み直す
要員の追加や交代PMや部門長足りないまま分担を回す
タスクの割り振りとレビューの順番PL自分で決めて、自分の言葉で説明できる

どろん先輩

表の一番下の行だけが、PLが自分で決めて、自分で理由を話せる仕事です。上の3行で説明役をしている時間が長いほど、すり減りやすくなります。

板挟みの差を、自分の残業で埋めていないか

PMの決定とメンバーが出せる量の差を、PLが自分の残業で埋めていると、差はPMに届かない。PMには計画どおりに見えるので、次の案件でも同じ考え方で引いた日程が降りてくる。

はじめ

でも、伝える役だけなら作業時間はそこまでかからないはずですよね。なのに毎日遅くまで残っています。日中は会議とメンバーの相談で埋まって、夜に自分の実装をしています。納期が厳しいところは、メンバーに振るより自分でやったほうが早いので。

どろん先輩

それが板挟みのもう一つの形です。PMの決めた納期と、メンバーが出せる量の間に差があるとき、その差を誰が埋めるか。PMが範囲を削るか日程を延ばすかを決めなければ、差は現場に残ります。現場で一番埋めやすい位置にいるのが、実装もできるPLです。

はじめ

自分が残業すれば、誰ともぶつからずに済むんです。

どろん先輩

ぶつからないから、続いてしまう。

ネコノテキャリアの面談で、PLがしんどいと話す人の作業を一緒に洗い出すと、夜の実装が納期を左右する作業になっていることがよくある(統計ではない)。PMの決定とメンバーの現実の差を、自分の作業時間で黙って埋めている状態だ。

はじめ

PLが実装を持つのは普通だと思っていました。

どろん先輩

持つこと自体は普通です。困るのは、納期を左右する作業を持つことです。PLは会議と相談で手が止まる席なので、その人の作業が遅れると全体が遅れる。しかも遅れた理由が「PLの頑張りが足りなかった」に置き換わって、差そのものはPMに届かなくなる。

はじめ

正直に言うと、休日も仕事のことが頭から離れません。

どろん先輩

厚生労働省の「こころの耳」に、プロジェクトリーダーへの昇格後にうつ病になった事例が載っています。この事例では、昇格の直後から部下の退職や病欠が続き、補充のないまま欠員の分を本人が引き受けて、月100〜200時間の残業になっていました。上司には相談していなかったと書かれています。

1件の事例なので、PL全体の話にはしません。ただ、欠員を自分で埋めることと、誰にも相談しないことは、さっきの形と重なります。眠れない日が続く、休みの日も仕事が頭から離れないという状態なら、道を選ぶより先に、医療機関か相談窓口に相談してください。厚生労働省のこころの耳の相談窓口案内に、働く人向けの電話、SNS、メールの窓口がまとまっています。

抜ける3つの道と、選ぶ前に確かめること

板挟みから抜ける道は、今の席で決める人を分け直す、PLを降りる、PLの経験を持って外に出るの3つだ。どれが合うかは、次の2つの事実で分かれる。

  • PMに案を付けて判断を頼んだとき、PMが期限までに決めてくれるか
  • 納期を左右する自分の作業を、メンバーか別の人に渡せるか
PMは決めてくれるか自分の作業を渡せるか合う道
決めてくれる渡せる今の席で決める人を分け直す
決めてくれる渡せない(人が足りない)分け直しを試しながら、要員の追加をPMに上げる。通らなければPLを降りるか外に出る
決めてくれないどちらでもPLを降りるか外に出る。席の中で差を埋める人が自分しかいない

はじめ

PMが決めてくれるかどうかは、何か月か様子を見ないとわからない気がします。

どろん先輩

何か月もかける必要はありません。次に日程の差が出た場面で一度、案を付けて判断を頼めばわかります。

今の席で、決める人を分け直す

今の席で続けるなら、差が出たときにPMに判断を頼み、決まったことはPMの決定として理由ごとメンバーに伝える。頼むときは、案を2つか3つと返事の期限を付ける。あわせて、納期を左右する自分の作業を手放し、PLが決める範囲をPMと紙1枚で合わせておく。

はじめ

案を付けて判断を頼む、というのはどういう頼み方ですか。

どろん先輩

「間に合いません」とだけ上げると、PMから「なんとかして」と返されることがあります。PMの手元に、選ぶ材料がないからです。差が出たら、案を2つか3つ付けて上げます。たとえば「機能Bを次のリリースに回せば日程どおりに出せます。回さないなら2週間延びます。どちらにしますか」。返事の期限も添えて、「金曜までに決めてもらえれば、来週の割り振りに反映します」と言う。炎上案件で自分の交代も含めて頼む書き方は、炎上プロジェクトから逃げるのはありかで扱いました。

PLの席で大事なのは、そのあとです。選んでもらったら、メンバーにはPMの決定として、理由ごと伝えます。「PMが機能Bを次に回すと決めた。顧客の検収日が動かせないから」。自分が決めていないことを、自分の決定のように引き受けて説明しない。これで、理由を持たない説明役から、決定と理由を運ぶ役に変わります。

はじめ

PMの名前を出すと、責任逃れに見えませんか。

どろん先輩

決めた人を正しく伝えているだけです。メンバーが知りたいのは、誰のせいかより、なぜその日程なのかでしょう。理由まで届けば反発の多くは収まる、というのが編集部の見立てです。

はじめ

自分の実装のほうはどうしますか。

どろん先輩

次の割り振りのときに、納期を左右する作業を自分から外します。代わりにレビューと相談の窓口を持つ。空いた時間は、さっきの案づくりに回します。PMには「私が実装を持つと、会議の多い週に全体が止まります。重い線はメンバーに渡して、私はレビューと調整に回ります」と伝えれば足ります。

はじめ

渡したら遅くなりそうで、それが怖いんです。

どろん先輩

遅くなるなら、それが本当の差です。いままで夜の残業で隠れていた差が、PMに見える形で出てくる。見えて初めて、範囲を削るか人を足すかの話ができます。

はじめ

PLが決めてよい範囲そのものも、PMと話しておくべきでしょうか。

どろん先輩

話しておくと楽になります。紙1枚でいいので、PLが決めること、PMに上げること、上げたら何日で返事をもらうかを書いて、PMと合わせる。着任前が一番ですが、途中でも次の山場の前なら遅くありません。返事の日数まで書いておくと、PMが決めない場面が記録に残ります。

PMが決めてくれない席と、PLを降りる道

案を付けて頼んでもPMが決めない席では、差を埋める人が自分しかいなくなり、席の中で工夫できる範囲は小さい。PMが決めなかった事実を記録して上長に相談し、それでも変わらなければ、PLを降りるのも一つの道だ。

はじめ

もし案を付けて頼んでも、PMが決めてくれなかったら。

どろん先輩

返事が来ない、「現場でうまくやって」で終わる、決めたことを翌週ひっくり返す。決めてくれないというのは、こういう形です。

はじめ

メンバーからは「PLは何もしてくれない」と言われます。PMに上げても返ってこないので、何もできないんですけど。

どろん先輩

メンバーから見えるのはPLまでなので、そう見えるのは自然なことです。ここで自分が差を埋め始めると、残業の形に戻ります。だから、PMが決めなかった事実を記録に残してください。いつ、何を、どの案で上げて、返事がどうだったか。それが、上長や部門長に相談するときの材料になります。

はじめ

上長に相談しても変わらなかったら、降りるしかないのでしょうか。

どろん先輩

降りたいと思うこと自体は、おかしなことではありません。降りるなら、時期と伝え方を選びます。

今の案件の区切り、たとえばリリースや次のフェーズの計画の前に、上長に伝えます。理由は気持ちではなく条件で話す。「PMとの間で決める範囲が決まらず、差を自分の作業で埋める形が続いています。この形では案件の品質を守れないので、次のフェーズからはメンバーとして入りたい」。後任への引き継ぎ案まで添えると、話が進みやすくなります。

はじめ

降りたら、評価は下がりますよね。

ネコノテキャリアの面談で見てきた範囲では(統計ではない)、転職の選考で、PLを降りた事実だけで落ちる場面はあまりない。

どろん先輩

社内の評価は会社によって違うので、私からは言えません。転職の選考で見られるのは、降りた事実より理由の話し方です。「しんどかったので」だけだと、次の席でも同じことが起きると読まれる。決める範囲が決まらない席で何を試し、どこで判断したかを話せれば、判断の記録として聞いてもらえます。

はじめ

リーダーから逃げた、と思われるのが怖かったんです。

どろん先輩

逃げたかどうかより、何を確かめてから降りたかです。上げた記録が残っていれば、その記録をそのまま話せばいい。

PLの経験を持って外に出る

外に出るとき、提示レンジは肩書きで差が出る(下の集計)。そのうえで、選考で経験の中身として読まれるのは、何を自分で決め、何をどう上げたかの記録だ、というのが編集部の見立てだ。PLかPMかの肩書きだけでは板挟みが減るかどうかは決まらないので、行き先ごとに面接で決める範囲を確かめる。

はじめ

外に出るとしたら、PLの経験はどう見られますか。

ネコノテキャリア求人データベース(2026年10月時点)では、タイトルに「プロジェクトリーダー」を含む正社員求人が101件(73社)で、提示年収の中央値は下限550万円、上限800万円だった。タイトルにプロジェクトマネージャー系の語を含む求人は570件(314社)で、下限600万円、上限1,000万円だった。どちらも提示レンジの中央値で、内定時の実額ではない。

どろん先輩

この集計はタイトルで分けた提示レンジの差で、個人の経験がどう評価されるかまでは示していません。

はじめ

職務経歴書には「PMとメンバーの調整を担当」と書くつもりでした。

どろん先輩

それだと、何をしたのかが読めません。ここまでの話を経歴の言葉にすると、こうなります。

よくある書き方選考で読まれる書き方(数字は架空の例)
PMとメンバーの調整を担当日程の差が出た3回、範囲と日程の案を付けてPMに判断を依頼し、2回は機能の後ろ倒しで合意
チーム5名のタスク管理5名の割り振りとレビューを担当。納期を左右する実装を自分から外し、担当を分け直した
遅れを残業で取り戻した欠員が出た時点で要員の追加をPMに上げ、通らなかった分は範囲を削る案を出して合意

どろん先輩

数字は自分の案件の実際の数字に置き換えてください。書き方の全体はプロジェクトマネージャーの職務経歴書で、面接での話し方はプロジェクトマネージャーの自己PRで扱っています。

はじめ

行き先は、PMの席を狙うのがいいんでしょうか。PMになれば決める側に回れるので。

ネコノテキャリアの面談では、PMに上がれば楽になると考えて相談に来る人によく会う(統計ではない)。

どろん先輩

PMでも見積や要員を決められない席はあります。上がった先で、同じ板挟みの一段上に立つだけ、ということも起きます。行き先ごとに、確かめることが違います。

行き先板挟みが減る条件面接で確かめること
PMの席納期、範囲、要員の変更を自分で決められる見積と要員を誰が決めるか
テックリード日程の説明役から外れ、技術の判断に集中できる日程と顧客対応を誰が持つか
別の会社のPLPMが決める人で、PLの決める範囲が文書で分かれているPLが決めてよい範囲と、上げた件に返事が来るまでの日数

どろん先輩

どの行き先でも、面接で「PLが決めてよい範囲は文書になっていますか」「PMに上げた件は、普段何日くらいで返事が来ますか」と聞いてください。答えがあいまいなら、今と同じ形になるおそれがあります。応募から内定承諾までの確かめ方の順番は、PM転職の失敗を防ぐ確かめ方にまとめました。

はじめ

まずは今の席で、案を付けてPMに頼んでみます。返事が来なかったら、記録を持って上長に話します。

どろん先輩

それで十分です。どの道を選んでも、上げた記録はそのまま次の材料になります。

参考データと出典

年収の数字は判断材料の一つで、個人の提示額は選考の評価で決まります。面談の傾向として書いた内容は、当社の面談で見てきた範囲のもので、統計ではありません。

データ数字時点・条件
ネコノテキャリア求人データベース(2026年10月時点)タイトルに「プロジェクトリーダー」を含む正社員求人101件(73社)。提示年収の中央値は下限550万円、上限800万円有効な正社員求人のうち年収表記のあるもの。提示レンジの中央値で内定時の実額ではない。同じ企業が拠点別・等級別に出した求人を別件として数えている
ネコノテキャリア求人データベース(2026年10月時点)タイトルに「プロジェクトマネージャー」「プロジェクトマネジャー」「PjM」を含み「PMO」を含まない正社員求人570件(314社)。提示年収の中央値は下限600万円、上限1,000万円条件は上と同じ。上の101件のうち6件はタイトルに両方の語を含み、両方に数えている
こころの耳 事例紹介(厚生労働省)37歳でプロジェクトリーダーに昇格したシステムエンジニアの事例。昇格直後の欠員を引き受け、月100〜200時間の残業1件の事例で、PL全体の傾向を示すものではない
こころの耳 相談窓口案内(厚生労働省)働く人向けの電話、SNS、メールの相談窓口窓口の名称と案内先をまとめたページ

よくある質問

プロジェクトリーダーがしんどいのはなぜですか?

納期や範囲を決めるのはPMなのに、その決定をメンバーに説明し、メンバーの不満をPMに上げる役がPLに回るためです。決めた理由を知らされないまま説明役になると、両方から相手側の人だと見られます。さらに、PMの決定とメンバーが出せる量の差を自分の残業で埋めていると、消耗が続きます。

PMが決めてくれない、何もしないときはどうしたらよいでしょうか?

差が出たら、案を2つか3つと返事の期限を付けてPMに判断を頼みます。それでも決まらないときは、いつ、何を、どの案で上げたかを記録し、上長や部門長に相談する材料にします。自分の残業で差を埋め始めると、PMから差が見えなくなります。

プロジェクトリーダーを降りたい、辞めたいと伝えると評価は下がりますか?

社内の評価は会社によって違います。転職の選考では、降りた事実だけで落ちる場面は、当社の面談で見てきた範囲(統計ではない)ではあまり見ません。見られるのは理由の話し方で、決める範囲が決まらない席で何を試し、どこで判断したかを話せるかどうかです。

PLからPMに上がれば、しんどさは減りますか?

減るとは限りません。PMでも見積や要員を決められない席はあり、その場合は同じ板挟みの一段上に立つことになります。面接で、見積と要員を誰が決めるかを確かめてください。

眠れない、休日も仕事が頭から離れないときはどうしたらよいでしょうか?

道を選ぶより先に、医療機関か相談窓口に相談してください。厚生労働省の「こころの耳」の相談窓口案内に、働く人向けの電話、SNS、メールの窓口がまとまっています。

登場人物は架空です。

この記事は、PM・PdM・企画職専門の転職支援「ネコノテキャリア」と業務委託の案件紹介「ネコノテエキスパート」を運営する株式会社スナネコが、実務知見に基づいて制作しています。

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